Как защитить свое зрение от вредного воздействия монитора и уменьшить нагрузку на него? С точки зрения офтальмологов, экран компьютера не является вредным. Вред глазам наносит не научно сделанные программные продукты.
Как это происходит? Следя глазами за постоянным движением оптических лучей, они напрягаются. Как правило, мы моргаем в минуту — двадцать раз. Железы слезоотделительные, реагируют на это увлажнением роговицы. Если мы смотрим неподвижно на монитор компьютера, то в три раза реже моргаем. Глаза не увлажняются, возникает чувство жжения. Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют помогать своим глазам, формируя искусственное увлажнение роговицы. Вот несколько советов, помогающих вашим глазам: Тридцать секунд поморгайте очень быстро, затем столько же времени взгляните перед собой. Повторите это упражнение три раза. Вращайте глазами по кругу вправо-влево-вверх-вниз, при этом глаза должны быть закрыты, не жмурьтесь. Это упражнение повторите четыре раза. Наиболее лучшим расстоянием между экраном монитора и глазами является 33 сантиметра. Но, обычно монитор компьютера удален больше 50 — ти сантиметров. А это доставляет глазам лишнее напряжение, результат которого — близорукость. После работы на компьютере в течение 3-4 часов нужно обязательно предоставить глазам отдых. Если вы пользуетесь очками, то необходимо снять их. Подойдите к окну и постарайтесь рассмотреть объект расположенный далеко. После этого расслабьте глаза. Несколько раз повторите это упражнение. Прикройте глаза. Затем прикройте их ладошками и посидите так в темноте в течение минуты. В это время постарайтесь ни углубляться, ни в какие мысли. Комната, где расположен компьютер, не должна быть слишком тусклой или яркой. Освещение должно быть установлено таким образом, чтобы на монитор компьютера не попадали тени. Положение тела за стулом должно быть комфортным. И обязательно соблюдайте правило, ваши бедра должны быть параллельны полу. Вот несколько рецептов для снятия усталости ваших глаз: 1. Успокаивающий и освежающий компресс: Необходимо нарезать несколько нетолстых ломтиков из сырой картофелины. Положите их на закрытые веки. Не напрягайтесь. Снимите их через пять минут. Самый быстрый и простой способ помочь своим глазам от утомления (если нанесена косметика, предварительно смойте ее): намочите холодной водой из-под крана, сделайте это несколько раз. Прижмите глаза пальцами, но не сильно, и посидите так несколько минут, ни о чем не думая. 2. Освежающий компресс: Очень полезно каждый день делать компресс из очень крепкой заварки из чая. Этот компресс не только помогает глазам отдохнуть, но и борется с морщинками вокруг глаз. Всегда помните, что ваши глаза тратят двадцать пять процентов всей нервной энергии вашего организма. Берегите свои глаза!
Как уберечь глаза, работая за компьютером